Los programas de entrenamiento de Decathlon Coach son muy prácticos, pero ¿quieres ir más allá y crear tus propias sesiones?
¡Es posible! ¡Elige la duración y el número de tus repeticiones para personalizar tus sesiones!
Hoy te llevo a descubrir la función "Crea tu ejercicio de intervalos".
¡Ideal para mejorar tu rendimiento, puedes crear tanto ejercicios cortos como sesiones largas! ¡Vamos, HOP! ¡Comencemos!
En esta nueva versión, hemos simplificado la creación de este ejercicio. En la pestaña "Inicio", desplázate hacia abajo hasta "Crear mis sesiones" y haz clic en MIS SESIONES. En esta página encontrarás todas tus sesiones ya creadas. Si quieres agregar una, simplemente haz clic en CREAR UNA SESIÓN.
Un ejercicio de intervalos consiste en alternar fases rápidas y fases lentas. Según la duración de las fases rápidas, trabajarás diferentes características de tu cuerpo (velocidad, resistencia, recuperación). Para saber más sobre los intervalos, puedes leer este consejo escrito por nuestro entrenador Philippe Propage.
Pero antes de comenzar un entrenamiento de intervalos, es muy importante calentar corriendo a tu ritmo cómodo o caminando a paso rápido. Por eso la aplicación primero te pide que ingreses una duración o distancia para el calentamiento.
Luego, ingresa las características de tu ejercicio: la duración de las fases rápidas (acciones) y las fases lentas (reposo), luego el número de repeticiones. En la siguiente pantalla, hay una opción para repetir este ejercicio varias veces configurando un tiempo de descanso entre 2 ejercicios.
Finalmente, ingresa tu tiempo de recuperación para hacerlo a un ritmo cómodo para evitar dolores musculares.
¡Tu sesión está lista, ahora te toca a ti!
¡Guarda tantas sesiones como quieras en tu biblioteca y encuéntralas en "MIS SESIONES PERSONALIZADAS"!
¡Vamos, ahora eres el Coach! :)
¡Comienza tu sesión y deja que el feedback por voz te guíe!